依存克服

「禁煙 1本吸ってしまった」で検索したあなたへ。6人に聞いたら3人は戻り、3人は戻らなかった。喫煙歴50年の人は禁煙3日目に3本吸いながら今も続けていて、157回失敗した人は今「吸いたい感覚はまるでない」と言う。分かれ目は本数でも日数でもなかった。

「禁煙 暇」で検索したあなたへ。禁煙中の5人に聞いたら、暇できつい2人と暇でも平気な2人に割れ、喫煙歴50年の5人目は「手が空いてる時間よりも切り替えの時」と答えた。全員を説明できた言葉は「暇」ではなく「切り替え」。暇つぶしより先にやることを実測でまとめた。

「禁煙 飲み会の時だけ」で検索したあなたへ。酒の席でだけ吸いたくなる人9人分の生の言葉を集めたら、190日で消えた人・1年で消えた人・15年で平気になった人と、いまだに来る人に割れた。分かれ目は日数ではなかった。13年吸って9年やめ、酒はやめていない40代が実測でまとめた。

「禁煙 仕事にならない」と検索したあなたへ。禁煙中の5人に直接聞いたら、4人は仕事のどこかできつくなり、1人は「仕事のおかげで忘れていた」と真逆に割れた。分かれ目は意志ではなく「どこで吸っていたか」。3つの型と、型別に今日からできることを実測でまとめた。