依存克服 アルコール依存の正体——なぜお酒が止められないのか
「付き合いで飲んでいるだけ」「やめようと思えばやめられる」——そう思っていても、気づけば毎日飲んでいる。アルコール依存のメカニズムを理解することで、自分の飲み方を見直すきっかけにしてください。アルコール依存はなぜ起きる？アルコールは脳のGA...
依存克服
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依存克服 禁煙して気づいた5つの変化——お金・健康・時間が戻ってくる
禁煙1年以上が経過した今、実際に感じた変化を正直にまとめます。「禁煙すると何が変わるのか」を具体的に知りたい人の参考になれば。変化1：お金が増えた1日1箱（約600円）のペースで吸っていたので、月約18,000円・年間約216,000円が丸...
依存克服 スマホ依存の正体——なぜSNSが止められないのか
タバコやギャンブルと同じ仕組みで、スマホ・SNSも依存を生み出します。その仕組みを理解することが、依存から抜け出す第一歩です。スマホ依存はなぜ起きる？SNSの「いいね」や通知は、脳の報酬系（ドーパミン回路）を刺激します。予測不能なタイミング...
依存克服 禁煙外来に行ってみた。費用・効果・本音を正直に書く
禁煙したいけど自力では無理だと感じている人に向けて、実際に禁煙外来を受診した体験を正直に書きます。禁煙外来とは？医師の指導のもとで禁煙補助薬（バレニクリン・ニコチンパッチなど）を処方してもらいながら禁煙する医療機関のサービスです。健康保険が...
依存克服 タバコに219万円消えた話と加熱式に変えて年間24万円節約した現実
この記事を読んでほしい人
タバコ代が家計を圧迫していると感じている人加熱式タバコへの切り替えを迷っている人「やめたいけどやめられない」と思っている人
結論から言います
僕はタバコに219万円以上使っていました。
...
依存克服 紙巻きタバコ vs IQOS 10年間でいくら差が出るか完全計算してみた
結論から言う。
10年間で、紙巻きタバコよりIQOSの方が約6万円安い。
ただし、これは「IQOSが得だから乗り換えろ」という話じゃない。
どちらも10年で200万円以上消える。その事実を先に受け止めてほしい。
こ...
依存克服 ギャンブル依存の正体——なぜ負けても止められないのか
「今日こそ取り返す」
その言葉を何度言っただろうか。
パチンコで3万円負けた帰り道、次の給料日を指折り数えながら。
ギャンブル依存は、意志の弱さじゃない。
脳が作り出した幻想に支配されているだけだ。
ギャンブルが止められない本...
依存克服 タバコの税金がまた上がる。これが禁煙を始める最高のタイミングだ
「また値上がりか」とため息をついたあなた。その感情、無駄にするなよ。
タバコ増税のニュースを聞くたびに「やめようかな」と思いながら、また一本火をつけてしまう——その繰り返しに終止符を打つ話をする。
タバコはこれからも値上がりし続け...
依存克服 人間の欲を分析したら、依存の正体が見えた
なぜ人はタバコをやめられないのか。
なぜ酒をやめると言いながら飲んでしまうのか。
なぜパチンコで負けても、また行ってしまうのか。
「意志が弱いから」ではない。欲の構造を理解していないからだ。
人間の欲には3つの層がある
心理学者...
依存克服 タバコをやめることは、体への最高の投資だ
株を買うとき、人は「リターン」を考える。
では、タバコをやめたときのリターンを考えたことはあるか。
お金だけじゃない。体そのものが、劇的に回復していく。
これは医学的な事実だ。
やめた瞬間から、体は動き始める
禁煙は「我慢」じゃ...