禁煙60日目、良くなった自覚がない人へ｜20年前の知恵袋と今の投稿が、同じことを書いていた

禁煙60日目。ふとした時に、まだ吸いたくなる。それなのに、やめて良くなったという実感がない。

2か月も我慢したのだから、何か変わっていていいはずだ。体が軽いとか、朝が楽だとか。そういうものが、何も来ない。これで本当に合っているのか。

先に結論を書く。60日目に体の実感がないのは、あなただけではない。ただ、話を聞いてきた人たちには、体より先に気づいていたものが1つあった。お金だ。続ける理由は、自覚できるほうに置いておけばいい。

「禁煙 60日目」の1ページ目を数えた

「禁煙 60日目」で出てくる検索1ページ目を並べた。

• クリニック・自治体・禁煙補助剤のメーカーが5本（禁煙の効果、約60日のプログラム、90日のカレンダー）
• 知恵袋、note（2本）、個人ブログが4本

いちばん上は知恵袋の質問だった。2005年、20年以上前のものだ。

禁煙60日目です！ふとした時に吸いたくなったりしますけど頑張ってますよ！でも、やめてここが良かったとか、変わったとか自覚がありません・・・それでも「良いこと」なんですよね？

最後に「ねっ？ねっ？ねっ？」と3回重ねている。明るく書いているが、不安なのが伝わってくる。

20年たって、この問いは古くなっていなかった。

今も同じことを書いている人がいる

俺は毎晩、やめた日を数えている人の投稿を読んでいる。9月の終わりの数日だけで、同じ問いが2つ出ていた。

禁煙41日目の方は、こう書いていた。「全く体調の良さを感じない。むしろ悪い。こんな人いる？」

禁煙71日目の方は、もう少し踏み込んでいた。タバコをやめて健康面で何か実感したことはあるか、と聞かれると「何も感じない」。むしろ吸っていた時のほうが楽しい毎日を過ごせていたような気がする。そう書いたあとで、「まだ70日目だしね。きっとこれから」と締めていた。

40日目、60日目、70日目。体の実感がないまま2か月前後を過ごしている人は、珍しくない。

吸いたさも、2か月で終わるとは限らない

2か月の方に話を聞いたとき、返ってきた言葉はこうだった。

今でも強烈に吸いたくなります（笑）

決まった時間に来るのか聞くと、不意打ちだという。知恵袋の質問者の「ふとした時に」と同じだ。

知恵袋のベストアンサーは、もっと先の話をしていた。回答者の父親は、やめて10年以上たっても、たまに「あぁ、タバコが吸いたいなぁ」と言うそうだ。20年以上吸っていたから、10年ではまだ染みついている、と。

吸いたさには、はっきりした終わりの日がない人もいる。60日目にまだ吸いたいのは、失敗のしるしではない。

体より先に、全員が気づいていたもの

ここからが、この記事でいちばん書きたかったところだ。

体の実感がないと書いた71日目の方は、同じ投稿でこうも書いていた。「禁煙してからお金が減らない」。貯まらないけど、とも付け足していたが、減らないことには気づいている。

禁煙1週間の方は、自分の変化を4つ並べたあとで、こう書いた。

一番変わったのは　1日に使うお金が大幅に減った!!

体の変化は「気がする」「感じない」と揺れる。お金は揺れない。財布の中身は、毎日数えられる。

60日でいくらになるか、計算しておく。1日1箱、紙巻き630円（2026年のメビウス620〜630円・マールボロ640円）で吸っていた人なら、

60日で、3万7,800円と、まるまる2日半。体が何も言ってこなくても、こちらはもう確実に戻っている。

俺は、理由のほうが後から付いてきた

ここは俺自身の話だ。

俺は13年吸って、4回失敗している。4回とも「健康のため」「家族のため」でやめようとした。そして4回とも、その理由のほうが先に薄くなって、戻った。

5回目は、順番が逆だった。先にやめて、健康のことは、やめたあとで気にするようになった。理由が先にあったのではなく、やめたから理由が付いてきた。

だから、60日目に「良くなった自覚がない」と書いている人を見ても、俺は心配しない。自覚は、後から付いてくることがある。付いてくるまでのあいだ、続ける理由は数えられるほうに置いておけばいい。

ひとつだけ、正直に書いておく。俺は浮いたタバコ代を9年数えてきたが、口座には1円も移していない。数えるだけでは、お金は貯まらなかった。その話は禁煙してもお金は貯まらなかったに書いた。71日目の方の「貯まらない」は、俺のことでもある。

ただし、全員ではない

片方だけ書くとフェアではないので、逆の人も出しておく。

3日目を過ぎたころに「全く吸いたくなくなった」という方がいた。禁煙1週間の方も、「タバコ吸いたい！がほとんど無くなった」と書いていた。早く楽になる人は、早く楽になる。

そしてもう1つ。41日目の方の「むしろ悪い」が、体の不調を指しているなら、それは我慢するものではない。体調が悪い日が続くなら、病院で相談してほしい。禁煙外来は保険が使える。俺は使わずにやめたが、それは意地を張っただけで、人には勧めない。

今日、試せること

1. 60日で浮いた額を、一度だけ計算する。1日に使っていた額×60。それが今日までに戻ってきたものだ。
2. その額を、形のあるものに1回だけ換える。禁煙5日目に、浮いた分で寿司を食べに行った方がいた。数えるだけより、たぶん正しい。
3. 「ふとした時」が来たら、日数ではなく金額を思い出す。日数は長く感じるが、金額は増えていくのが見える。

30日目から200日まで、日数ごとに話を並べたページもある。禁煙◯日目、日数別まとめから、自分の日数に近いところを読んでほしい。前後の日数は50日目と100日に書いている。

60日目に何も感じないのは、何も起きていないからではない。財布の中では、もう3万7,800円ぶん起きている。