IQOS・glo・Ploom X 徹底比較2026｜使っていない元喫煙者が、公表スペックと10年コストだけで選んだ

依存克服
2026.04.12

紙巻きタバコを13年吸ってやめた40代が、忖度ゼロで正直ランキングする。

コスパ・味・吸いごたえ・健康面の4軸で評価した結果、買って後悔しない一台を伝える。「結局どれを買えばいいの？」というあなたへの完全な答えだ。

「IQOS、glo、Ploom X――どれを選べばいいか、正直わからない。」

この記事を書いている俺は、紙巻きタバコを13年吸って2017年5月にやめた元喫煙者だ。ただし加熱式は一度も使っていない。だからこれは体験談ではなく、各社の公表値と価格を突き合わせた比較記事だ。

広告費をもらって書いた提灯記事じゃない。メーカーの回し者でもない。使っていない人間が書いていることは先に明かしておく。判断材料は公表スペックと価格だけだ。

結論から言う。コスパ最優先ならglo、味にこだわるならIQOS、臭いを消したいならPloom Xだ。ただし、どれを選んでも「正解」はない。その理由を、数字だけで確かめていく。

【結論】タイプ別おすすめ一覧

あなたのタイプおすすめ理由
コスパ重視glo Hyper X2本体が安く、スティック代も最安
味・満足感重視IQOS ILUMA紙巻きに最も近い吸いごたえ
臭い・煙重視Ploom X Advanced蒸気が少なく臭いが最も控えめ
禁煙のステップとしてglo本体が安く、やめると決めた日に手放しやすい

3製品の基本スペック比較【2026年最新】

項目IQOS ILUMAglo Hyper X2Ploom X Advanced
本体価格¥9,980〜¥2,000〜¥2,980〜
専用スティックテリア（¥640/箱）
センティア（¥590/箱）		ネオ（¥570/箱）メビウス（¥590/箱）
1本あたり約32円（テリア）約28.5円約29.5円
加熱方式誘導加熱（ブレードなし）アラウンド加熱ハイブリッド加熱
連続使用20本（充電なし）20本20本
充電時間約2時間約80分約120分
重量約74g約68g約95g
臭い★★★☆☆★★☆☆☆★☆☆☆☆
味・満足感★★★★★★★★☆☆★★★★☆

コスト徹底計算――10年でいくら違うか

1日20本（1箱）吸う前提で計算する。価格は2026年10月1日の値上げ後（テリア640円・ネオ570円・メビウス590円）。紙巻きは630円（メビウス620〜630円・マールボロ640円の代表値。紙巻きは10月の値上げの対象外）。本体は毎年買い替える前提で、1年で割っている。

更新（2026年9月29日）：10月1日の値上げ後の価格で、計算をすべてやり直しました。旧版はテリア550円・gloのスティック500円・紙巻き550円という古い価格で計算していて、「節約できるのはgloだけ」と書いていました。紙巻きも加熱式も値上がりした今の価格で計算し直すと、Ploom Xも紙巻きより安くなり、IQOS（テリア）との差は約10万円から約13万6千円に広がりました。各銘柄の値段の推移はタバコの値段推移にまとめています。

月間コスト比較

製品スティック代（月）本体代（月割）合計（月）
紙巻きタバコ¥18,900¥0¥18,900
IQOS ILUMA（テリア）¥19,200¥830（1年償却）¥20,030
glo Hyper X2¥17,100¥167（1年償却）¥17,267
Ploom X Advanced¥17,700¥248（1年償却）¥17,948

年間・10年間コスト

製品年間コスト10年コスト紙巻きとの差（10年）
紙巻きタバコ¥226,800¥2,268,000―
IQOS ILUMA（テリア）¥240,360¥2,403,600−¥135,600（高い）
glo Hyper X2¥207,204¥2,072,040+¥195,960（安い）
Ploom X Advanced¥215,376¥2,153,760+¥114,240（安い）

IQOS（テリア）は、紙巻きより10年で約13万6千円高い。「タバコをIQOSに変えたら節約できる」は、テリアについては幻想だ。安いセンティア（590円）なら月¥18,530、10年で約4万4千円だけ紙巻きより安くなる。

紙巻きより安くなるのは、glo（10年で約19万6千円）とPloom X（約11万4千円）。ただし、いちばん安いgloでも10年で207万円は消える。浮くのは、消える額の1割に届かない。

※本体を毎年買い替える前提なので、本体を長く使う前提で計算した紙巻きとIQOSの10年比較より、IQOSの本体代が重く出ている。

IQOS ILUMA｜公表スペックで見る

良かった点

  • 味が圧倒的にうまい。3製品の中で最も紙巻きに近い吸いごたえ。
  • ブレードがなくなった（ILUMA世代から）。掃除不要、故障リスク激減。
  • デザインが洗練されている。デザイン面の評価は高い。
  • 連続20本使えるので、外出時の充電回数が少ない。

悪かった点

  • 本体が高い。¥9,980〜¥19,980は正直きつい。
  • TEREAスティックしか使えない。専用品縛りで選択肢がない。
  • 臭いは3製品の中で最も強い。部屋で吸うと翌日まで残ることも。

glo Hyper X2｜公表スペックで見る

良かった点

  • 本体が圧倒的に安い。¥2,000前後で買える。失敗しても痛くない。
  • スティックが最安。ネオは1箱¥570（10月1日から）。テリアより1箱70円安く、1日1箱なら月2,100円の差になる。
  • 充電が速い。約80分でフル充電。

悪かった点

  • 味が薄い。IQOSと比べると加熱温度が低く、満足感は劣ると評される。
  • ヘビースモーカーには物足りないという評価が多い。

Ploom X Advanced｜公表スペックで見る

良かった点

  • 臭いが3製品の中で最も少ない。公表値でも実売レビューでも、臭いの残りにくさは3製品中で最も評価が高い。
  • 蒸気が少ない。周囲への影響を最小限にしたい人向け。
  • 味の評価はIQOSに次ぐ位置づけ。gloより確実に上。

悪かった点

  • 本体がやや重い。95gは3製品中で最も重い。
  • 充電が遅い。120分は3製品中で最も長い。

【本音】加熱式タバコより「禁煙」が正解だった

⚠️繰り返すが、俺は加熱式を一度も使っていない。ただ、公表スペックと価格を並べた結論ははっきりしている。どれも「紙巻きより少しマシ」なだけで、根本的な問題は何も解決しなかった。ニコチン依存は続く。毎月の出費は続く。健康リスクは残る。

加熱式タバコは「減害」にはなるかもしれないが、「解決策」ではない。

俺が禁煙して気づいたのは、タバコに使っていた金がそのまま手元に残るということだ。今の値段なら、紙巻き1日1箱で年間約22万7千円、10年で約227万円。その金があれば人生は変わる。

→ タバコをやめて1年。禁煙に成功した私が本当のことを話す

まとめ：結局どれを選ぶべきか

優先事項選ぶべき製品
とにかくコスパglo Hyper X2
満足感・味IQOS ILUMA
臭いを消したいPloom X Advanced
禁煙のきっかけにglo → 段階的に禁煙

どの製品を選ぶにしても、この記事があなたの決断の参考になれば幸いだ。

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