40代の健康・体のメンテナンス。健康診断・運動・頭皮ケアなど。
健康・体メンテ 禁煙1000日で戻るもの、戻らないもの｜3,348日目の本人が数えたお金・時間・体
禁煙1000日。
日数にすると、2年8ヶ月と25日だ。
俺は2017年5月28日にタバコをやめて、今日で3,348日目になる。1000日目を通り過ぎたのは、もう6年以上前だ。
それでも1000日という数字にこだわるのは、Xで毎日「禁煙◯...
健康・体メンテ スモーカーズリップは禁煙で治る？唇と歯茎の黒ずみが戻るまでの期間【13年吸った40代の実感】
ふと鏡を見て、唇の色の悪さに気づく。歯を磨いていて、歯茎の黒ずみに気づく。「これ、タバコのせいか？」——そう思って検索したあなたに、先に結論を言う。
タバコによる唇・歯茎の黒ずみ（スモーカーズリップ）は、禁煙すれば少しずつ戻っていく。ただし...
健康・体メンテ 体脂肪24.4%の40代が「走らずに」15%を目指す｜傾斜15・時速4km・40分ウォーキング全記録【開始宣言】
健康診断の結果、ちゃんと見ましたか？ 体重は「普通」。BMIも基準内。だから今年も、見なかったことにする——俺も先週までそうでした。でも一つだけ、ごまかせない数字があったんです。
体脂肪率 24.4%。
体重68.8kg、身長169.7...
健康・体メンテ スモーカーズフェイスは禁煙で治る？13年吸った40代が9年かけて実感した肌の変化と、今日からできる回復の順番
「スモーカーズフェイス 治る？」と検索したあなたへ。13年吸って40代でやめた俺の実感と皮膚科学から、禁煙で戻るもの・戻りにくいものを正直に切り分け、回復のタイムラインと今日からできる順番を解説する。
健康・体メンテ 40代の内臓脂肪は『落としやすい』って知ってた？夏までに腹を凹ます0円スタートの運動と、続けるためのたった1点投資
健康診断の結果を見て、ため息をついていないだろうか。
「内臓脂肪」「腹囲」「メタボ予備軍」——40代になると、この手の指摘が急に増える。鏡を見れば、ベルトの上に乗った腹。夏はもうすぐなのに、Tシャツ一枚になるのが憂うつだ。かといってジムは...
健康・体メンテ タバコも酒もやめた。でも”がんの不安”は消えなかった40代へ｜自宅の尿でリスクを調べる「尿がん検査くん」
※この記事はPR・広告を含みます
タバコをやめた。酒も減らした。それでも、40代になると消えない不安がある。「がん」だ。
俺の周りでも、40代でがんが見つかった人が出始めた。悪習慣をやめてリスクを下げても、ゼロにはならない。だからこそ大事な...
健康・体メンテ 40代が受けるべき健康診断はこれだ｜「異常なし」で安心してた俺が追加した5つの検査
「会社の健康診断、毎年受けてるし大丈夫」——40代のあなたは、そう思っていないだろうか。俺もそうだった。毎年「異常なし」の紙をもらって、安心しきっていた。
でも、ある日知った。会社の健診で調べていない病気が、40代から一気に増えると...
健康・体メンテ 40代男性の薄毛、本当の原因は「頭皮の凝り」だった｜ukaスカルプブラシで取り戻した3分習慣
40代男性の薄毛・抜け毛の本当の原因は加齢ではなく「頭皮の凝り」と血流不足。Amazon3,083件レビュー・評価4.4のuka スカルプブラシ ケンザンで、3ヶ月で抜け毛が半減した実体験を解説。1日3分の頭皮マッサージで取り戻す40代の髪と健康。禁煙・睡眠・タンパク質との相乗効果も紹介。
健康・体メンテ 40代がウォーキングを始める前に｜膝を壊さないシューズの選び方と俺の3年履いた1足
40代でウォーキングを始めるとき、シューズ選びを間違えると膝が壊れる。3週間で挫折した俺が、整形外科の医師に教わったシューズ選び5つのポイントと、3年履き続けたお気に入りの1足を紹介。ASICS・New Balance・Mizunoの選び方、スーパースポーツゼビオでの購入術まで。月556円で健康インフラが整う計算も解説。
健康・体メンテ 梅雨の運動不足を解消する室内筋トレ3選｜40代でも続く
梅雨の2ヶ月間、外に出れない日が約40日。動かない体は確実に衰える。40代の基礎代謝低下と医療費増加のリスクを数字で示し、室内でできるダンベル・ヨガ・フィットネスバイクの3種目を紹介。続けるコツも解説。