「紙巻きからIQOSに変えたら、節約になる？」——よく聞かれる。13年吸って5回目でやめた俺が、感情抜き・数字だけで答える。
更新（2026年9月28日）：2026年10月1日の値上げ後の価格で、計算をすべてやり直しました。旧版は「IQOS テリア 580円」（2026年3月までの価格）で計算していて、「IQOSのほうが約17万円安い」と書いていました。テリアで計算し直すと、結論は逆になります。
結論から言う。2026年10月からは、テリアを吸うなら、10年でIQOSのほうが約4万7千円高い。安いセンティアでも、紙巻きより安いのは10年で約13万5千円だ。そしてどれを選んでも、10年で200万円以上が消える——この事実を先に受け止めてほしい。
「IQOSにすれば」は、やめるのを先延ばしにする
先に立場を書いておく。俺は加熱式を一度も使っていない。13年吸って、紙巻きのままやめた。だから乗り換えた人の実感は書けない。書けるのは数字だけだ。その数字を並べると、乗り換えても消えていく総額はほとんど変わらないことがはっきりする。
”マシな選択をしている”という安心感が、かえって”やめる”という本丸を先延ばしにした。だからこそ、これから乗り換えを考えている人には、先に冷たい数字を見てほしいんだ。
計算の前提条件（2026年10月1日の価格）
| 項目 | 設定値 |
|---|---|
| 喫煙量 | 1日1箱（20本） |
| 紙巻き単価 | 630円/箱（メビウス620〜630円・マールボロ640円の代表値。紙巻きは10月の値上げの対象外） |
| IQOS テリア単価 | 640円/箱（2026年10月1日から。3月まで580円、4月から620円） |
| IQOS センティア単価 | 590円/箱（2026年10月1日から） |
| IQOS本体（ILUMA） | 10,780円（公式定価） |
価格の出どころはタバコの値段推移の記事にまとめている。
月・年・10年のコスト比較
| 紙巻き | IQOS テリア | IQOS センティア | |
|---|---|---|---|
| 1日 | 630円 | 640円 | 590円 |
| 1ヶ月 | 18,900円 | 19,200円 | 17,700円 |
| 1年 | 229,950円 | 233,600円 | 215,350円 |
| 10年 | 2,299,500円 | 2,336,000円 | 2,153,500円 |
スティックだけで比べると、テリアは紙巻きより1日10円高い。10年で36,500円の差だ。ここに本体代を足すと——
IQOS本体の初期費用を足した「現実計算」
| 紙巻き | IQOS テリア（本体込み） | IQOS センティア（本体込み） | |
|---|---|---|---|
| 初期費用 | 0円 | 10,780円 | 10,780円 |
| 10年のスティック代 | 2,299,500円 | 2,336,000円 | 2,153,500円 |
| 10年合計 | 2,299,500円 | 2,346,780円 | 2,164,280円 |
テリアなら、IQOSのほうが10年で約4万7千円高い。センティアなら約13万5千円安く、月にすると約1,130円だ。
⚠️訂正（2026年9月18日）：この記事はもともと紙巻きを600円で計算していた。それは2023年の価格で、2026年の実勢ではなかった。当サイトのタバコの値段まとめの実勢価格（メビウス620〜630円・マールボロ640円）で計算し直し、差額を6万2,000円から17万2,000円に訂正した。間違えたまま残さず、直した経緯ごとここに書いておく。
「IQOSなら安い」は、半年で銘柄しだいになった
3月まで、テリアは580円で、紙巻きより50円安かった。4月に620円、10月に640円。半年で、IQOSの看板銘柄は紙巻きのマールボロと同じ値段になった。
安いセンティアを選べば、まだ月1,130円ほど安い。ただし、同じ10年で消えていくのは216万円のほうだ。13万5千円は、その6%でしかない。乗り換えて浮くのは、失う額の1割にも届かない。
しかも、タバコ税はこれからも上がる
忘れちゃいけないのが増税だ。タバコ税は過去20年で何度も引き上げられ、今後も段階的に上がる見込み。とくに加熱式は「紙巻きと同水準に」という方向で課税が強化されてきた。
つまり、紙巻きもIQOSもこれから単価はさらに上がる。上の200万円は”今の価格”での計算で、現実はもっと高くつく可能性が高い。吸い続ける限り、財布は毎年ジワジワ削られていく。
見えないコスト：お金だけじゃない
タバコのコストは箱代だけじゃない。
| 見えないコスト | 中身 |
|---|---|
| 時間 | 1日60分（吸う・移動）×10年＝約152日分 |
| 健康・医療費 | 喫煙は多くの病気のリスク要因。将来の治療費・通院は”後払いの請求書” |
| 機会損失 | 同じ金を運用していたら得られたはずのリターン（後述） |
※ここは大事。IQOSは「紙巻きよりマシ」かもしれないが、「無害」ではない。加熱式もニコチンを含み、健康リスクがゼロになるわけじゃない。これは誤解しないでほしい。
本当の比較は「禁煙」を入れると景色が変わる
さっきの表に「禁煙」を足す。
| 紙巻き | IQOS（テリア） | 禁煙 | |
|---|---|---|---|
| 1年 | 229,950円 | 233,600円 | 0円 |
| 10年 | 2,299,500円 | 2,346,780円 | 0円 |
禁煙したら10年で200万円以上が手元に残る。紙巻きとIQOSの数万〜十数万円の差が、急に小さく見えてくるはずだ。俺が禁煙して一番実感したのも、この「消えなかったお金」の重さだった。
浮いた月18,900円を、未来に積み替える
ここがリアのびの本題だ。禁煙で浮く月18,900円を、ただ貯めるんじゃなく新NISAの積立に回したら（年利5%想定）——
| 運用期間 | 月18,900円積立の到達額（目安） |
|---|---|
| 10年 | 約293万円 |
| 20年 | 約777万円 |
| 30年 | 約1,573万円 |
同じお金だ。煙にするか、1,573万円にするか。「老後2,000万円問題」が、タバコをやめるだけで解決の射程に入る。※運用は元本保証ではありません。一例です。
それでもIQOSを否定はしない（中間ステップとして）
誤解のないように言う。俺はIQOSを全否定していない。「いきなり禁煙は無理」と感じるなら、紙巻き → IQOS → 本数削減 → 禁煙というルートの”最初の一歩”としてはアリだ。実際、IQOS経由で卒煙した人は一定数いる。
大事なのは、IQOSを”ゴール”にしないこと。あくまで”やめるための踏み台”と位置づけられるなら、意味がある。
「節約のためにIQOS」が一番危ない
一番マズいのが、”節約”を理由にIQOSへ乗り換えるパターンだ。さっき見たとおり、テリアなら浮くどころか高くつき、センティアでも浮くのは月1,130円ほど。額そのものは本物だ。だが「お金のために賢い選択をした」で話が終わってしまう。その錯覚が、200万円コースに乗り続けていることを忘れさせる。
本気で財布を守りたいなら、選ぶべきは”安いほうの依存”じゃない。依存から降りることだ。
よくある質問
Q. 結局、紙巻きとIQOSどっちが得？
A. 2026年10月からは銘柄しだい。テリアなら10年で約4万7千円IQOSのほうが高く、センティアなら約13万5千円安い。どちらでも10年で200万円以上は消える。”本当の得”は禁煙一択だ。
Q. IQOSは体に悪くない？
A. 紙巻きよりマシとされるが、無害ではない。ニコチン依存も続く。”安全”と思い込むのは危険だ。
Q. 禁煙は何回失敗してもいい？
A. いい。俺は5回目で成功した。失敗は回復の途中経過だ。
まとめ：数字で見た結論
- 紙巻き vs IQOS、10年差はテリアなら約4万7千円IQOSが高い、センティアなら約13万5千円安い（2026年10月の価格）。どちらでも消えるのは200万円超
- どちらも10年で200万円超が消える。増税で今後さらに上がる
- IQOSは「無害」ではない。”禁煙への踏み台”としてだけ意味がある
- 本当にコストを下げたいなら、答えは禁煙しかない
- 浮いた金をNISAに回せば、30年で約1,573万円になる
タバコに払い続けるお金を、自分と家族の人生に使い切る選択肢を、一度ちゃんと考えてみてほしい。
関連記事：タバコをやめて1年。本当のことを話す ／ 禁煙1週間後に体はどう変わる？ ／ 月2万円をNISAに積み立てたら30年後に1,664万円
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