健康・体メンテ

40代でウォーキングを始めるとき、シューズ選びを間違えると膝が壊れる。3週間で挫折した俺が、整形外科の医師に教わったシューズ選び5つのポイントと、3年履き続けたお気に入りの1足を紹介。ASICS・New Balance・Mizunoの選び方、スーパースポーツゼビオでの購入術まで。月556円で健康インフラが整う計算も解説。

梅雨の2ヶ月間、外に出れない日が約40日。動かない体は確実に衰える。40代の基礎代謝低下と医療費増加のリスクを数字で示し、室内でできるダンベル・ヨガ・フィットネスバイクの3種目を紹介。続けるコツも解説。